przed czy po

[...] by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do planu, ew. sugestie, poprawki, pomoc, po to by [...]

[...] zapodziała jednak wynik osiągnięty pozwolił mi ruszyć od poziomi 1.2 na tą chwilę trenuje niecały miesiąc tą metodą. Jednak zanim pokaże swoje dotychczasowe wyniki przedstawię ankietę kiedy zaczynałem swoją przygodę z Lafayem: Wiek: 22 lata Waga: 87,5 kg Wzrost - 183 cm Klata: 102(luz) 104(wdech) Biceps: 34 Napięty Pas: 95 [...]

[...] zawierają prowitaminę A, witaminy B1, PP i C. Działanie czosnku Czosnek jest rośliną o wszechstronnym działaniu. Działa jako silny przeciwutleniacz chroniąc organizm przed działaniem wolnych rodników. Wykazuje także działanie naturalnego antybiotyku niszczącego bakterie chorobotwórcze w układzie pokarmowym i oddechowym. Wspomaga [...]

[...] im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was widział jak sportowcy- czy to przed walką( zawodami), czy też po niej kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest [...]

[...] Oddziałując na cztery podstawowe grupy mięśni ciała ludzkiego: 1-Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowych 2-Mięśnie kończyn dolnych i obręczy biodrowej 3-Mięśnie brzucha (przednia strona tułowia) 4- Mięśnie grzbietu (Tylna strona tułowia). Wynika z tego, że przy 12 ćwiczeniach na każdą "Partię" Przypadają nam 3 ćwiczenia Ustawienie ćwiczeń [...]

[...] siebie jedynie białko serwatkowe, tutaj jednak pojawia się pewne pytanie z mojej strony... Jak często powinienem brać białko i kiedy powinno mieć to miejsce (rano/wieczorem, przed/po treningu, etc.)? Nawyki żywieniowe: Zaczynając dietę i treningi chcę wdrożyć w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe jak np. jedzenie śniadań. Do tej pory dzienna [...]

[...] prędzej czy później osiągnę. Postanowiłem że właśnie 27.12 zaczynam cykl i w tym roku sylwester będzie bezalkoholowy (dzięki temu zyskam 6 dni) Czyli będę 6 dni do przodu przed tymi którzy robią teraz przerwę i zaczynają trenować od stycznia. Wyników siłowych nie bd podawał, nie sprawdzam ich. Ciężary którymi trenuje nie są imponujące ,lecz [...]

[...] klatkę) 4 serie * 10 powt. 4. Wiosłowanie sztangą X serii * 6 powtórzeń 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie * 8 powt. 6. Super seria: Uginanie przedramion ze sztangą + wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie po 8 powt. WTOREK NOGI 1. Przysiady ze sztangą z przodu X serii * 10 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny X [...]

[...] tych urazów było: skręcony poważnie lewy staw łokciowy, problemy z obydwoma barkami, skręcony staw skokowy itd. Założenie tego bloga to dla mnie sposób na motywację oraz przede wszystkim miejsce, w którym zamierzam(y) systematycznie dodawać swoje wypiski treningowe, dodawać fotki posiłków, wrzucać filmy treningowe, a także (mam nadzieję) [...]

[...] T i nie za duzo B), zdobylam troche miesni, jest mi w koncu cieplo (wczesniej ciagle marzłam nawet w lecie) mam wiecej energii, lepiej pracuje mózg, uwolnilam sie od leku przed konsumpcja Tłuszczy zw. zwierzecych, zdecydowalam sie na jedzenie miesa (po x latach wegetarianizmu0,jakosc ciala sie poprwila etc etc bywalo ciezko zw. ze organizm [...]

[...] oraz składników mineralnych takich jak: potas, fosfor, magnez, wapń i sód. Popularny „browar" jest również przepełniony antyoksydantami (przeciwutleniaczami), które chronią przed chorobami serca, a także wspomagają proces odbudowy mięśni. Większość ludzi uznaje piwo za wysokokaloryczny i powodujące otyłość. Stąd bierze się zresztą mówienie o [...]

[...] Zakladajac ze mam bialko+thyrotherm. Dzien z silownia (jeszcze wspomne ze pracuje w tygodniu stale 9-17) /pon,sro,piat/ - 1 kaps rano thyrotherm po sniadaniu, 1 kaps przed treningiem. Bialko - 1 porcja na czczo, druga po treningu. Ewentualnie po treningu na silce jakis rowerek krotki albo basen mysle ze nie zaszkodzi? Pozostale dni [...]

[...] ale to nie przeszkodzi mi w posiadaniu ciała o jakim marzę, nie boję się potu, bólu, zakwasów, uwielbiam ruch. Mało piję wody, tzn ogólnie płynów, wynika to z obawy przed jej zatrzymaniem, co jak pisałam cechowało mnie latami, staram się wypić 4 szkl wody na dzien, do tego jakaś herbatka zielona, czy ziołowa, kawa z mlekiem sporadycznie. [...]

[...] skutki niskiego poziomu testosteronu Jesli mamy cepa a nie lekarza , ktory twierdzi ze 350 to normalny(wysoki)poziom testosteronu,mozemy zrobic tak: na pare dni przed badaniamy jemy niska w tluszcze z mala domieszka nasyconych, a wysoka w blonnik diete, robimy lekkie przetrenowanie na treningach. To pozwoli nam ''zmniejszyc wyniki'' [...]

Najlepsi pięściarze mogą dziś tylko marzyć o takiej oglądalności i honorariach, jakie przed laty były udziałem Mike'a Tysona i Evandera Holyfielda. Oscar De La Hoya, inna gwiazda zawodowego boksu, w minionym roku ani razu nie wyszedł do ringu. Z dziesięciu najlepiej oglądanych pojedynków w systemie pay per view (płać i oglądaj) siedem to wciąż [...]

[...] się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe życie się opierdzielałem, siedziałem tylko przed kompem, byłem takim leniem że mając 5 min pieszo do szkoły musiałem jechać samochodem o.O żadnej aktywności fizycznej, ewentualnie od czasu do czasu pojechało się [...]

[...] 11. Iso Plus 500ml x60szt. Schemat suplementacji jest orientatycjnie rozpisany, z góry, przez firmę Olimp - do ewentualnej korekty/poprawki względem zwycięzcy naboru , przed rozpoczęciem testu np. tutaj w temacie. Z pomocą najlepszych specjalistów. Dlatego narazie go nie przedstawiam, można się łatwo domyślić po ilości i wielkości produktów [...]

[...] dotyczące wywierania wpływu na ludzi, opisane przez jednego z największych autorytetów w tej dziedzinie, Roberta Cialdiniego, ustalają zbędność, minimalną skuteczność i przede wszystkim krótkotrwałość takiego nastawienia wobec treningu kulturystycznego. Przeniesienie wyników badań Ciadiniego na teren siłowni pozwala stwierdzić, że [...]

[...] ze swoją sylwetką. Oczywiście przez ten okres zaniedbałem brzuch i głównym celem była jego redukcja, nie robiłem aerobów. Czyli tak jak napisałem była masa masa. A teraz przedstawię dietę, trening i suplementację. Proszę o waszą opinię i poprawki I Posiłek 50g płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 15 g masła orzechowego Odżywka białkowa jakieś [...]

[...] Carbonox™, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein™ lub Whey Protein Complex 100%®. W celu zwiększenia efektywności treningu idealnym dodatkiem (stosowanym przed treningiem) będzie natomiast AAKG 7500 Extreme Shot™ i BCAA Xplode™. Doskonałe, antykataboliczne połączenie będzie stanowiła przed- i potreningowa suplementacja [...]